舌苔是身体的“湿度计”

    当外界湿度太大时，身体里过剩的湿气就难以排出，容易引起各类问题。冬季人们躲在家里避寒，不愿意外出运动，会造成体内湿气难以排出，加上经常饮食过于油腻，又会进一步加重体内湿气，造成“湿上加湿”。

    舌苔是身体中的“湿度计”，从舌苔的颜色、位置和厚薄变化就能判断出身体中湿气的情况。

    看颜色 正常的舌苔是薄白苔，如果湿气较重，淤积时间一长就会出现热象，舌苔也会随之变黄。湿热越重，舌苔也越黄，最后可演变成深黄苔。

    看位置 如果整个舌面都有苔，说明人整体的湿气都较重；苔在舌面前部，说明上焦（即心肺）有湿，表现为痰多、咳嗽；苔在舌面中部，说明中焦（即胃肠）有湿，常表现为食欲差、口臭、脘腹胀满；苔在舌面根部，说明下焦（即肾、膀胱、大小肠）有湿，常表现为大便不成形、便后不爽；苔在舌面两侧，说明肝胆有湿热，可表现为口苦、纳呆、脘腹胀满。

    看程度 舌苔越厚，代表湿邪越重。如果整个舌面都是湿湿的，稍微有一点点的腻，称为水滑苔，它是疾病初期的表现，这类人常有头痛怕风、腹痛腹泻、肢体肿胀、小便不利等症状。如果舌苔厚腻得像一块湿橡皮泥贴在舌头上，说明湿热较重，这类人常有乏力困倦、胸闷憋气、肢体发沉、大便黏滞不爽等表现。

    都说“千寒易除，一湿难去”。除湿之所“难”，是由于治湿的方法有误。

    冬季进补过度，容易造成摄入过多肥甘厚腻（主要是指高糖、高脂、高盐、高蛋白、高嘌呤）之物。摄入此类食物后，若身体不能将其有效运化，会以储备能量或者代谢中间物的形态存在于血液、组织间、血管、内脏、皮下、腺体等地方，形成“痰湿”。因此，要减少湿气的积聚，首先要避免过度进补。其次，针对湿气的具体积聚部位，可在医生的指导下，在日常所喝的开水中“加点料”。例如，上焦湿气重者，建议在水中加入金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花等；中焦湿气重者，建议在水中加入山药、茯苓、黄芪等；下焦湿气重者，则建议加入补骨脂、仙灵脾、仙茅等。

    （《老年日报》2020.12.28 陈蓉）