穴位按摩可安神助眠

    中医认为，失眠的产生与人体阴阳气血失衡有关，通过一些穴位的按摩来交通阴阳，可起到安神助眠的效果。

    头部穴位

    百会穴 位于头顶部，属于督脉的穴位，两耳折起来向上，在人体的正中线上。除了失眠，头痛、高血压、中风都可用到它。方法是点按或按揉1～3分钟。

    印堂穴 位于两个眉头之间，人体的前正中线上。安神作用显著，是治疗失眠的必选穴位。头痛、鼻塞、眉棱骨痛、眼睛发胀等也时常用到该穴。方法是点按或揉按，也可以捏按1分钟左右。配合太阳穴效果更好。

    风池穴 位于耳朵后面，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷中，按后有很强的酸胀感觉，是祛风的主要穴位。除了用于失眠，感冒、头痛、耳鸣、中风都能用到这个穴位，高血压、颈椎病也可以按摩该穴。

    手部穴位

    内关穴 在手掌内侧，腕关节向上2寸，中间的两条肌腱之间。凡是心脏的疾病都可以用它，尤其是失眠伴有心悸，用这个穴位更为适合。方法是点按、揉按，或是掐按1～3分钟。

    神门穴 在手掌内侧，腕关节尺侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌的桡侧。专治与神志有关的疾病，如失眠、健忘、癫痫等。方法是稍用力按压1～3分钟。

    下肢穴位

    三阴交 在小腿的内侧面，内踝关节高点向上3寸（四个手指的宽度就是3寸），在胫骨的后方。对于阴血不足的失眠特别有效。方法是用力按压1～3分钟。

    太溪 在小腿的内侧面，内踝和跟腱之间的凹陷处。能补充肾内不足的精血，对因阴血不足引起的失眠有很好的效果。另外，因为阴血不足而产生的耳鸣、咽喉干痛、腰痛等也常使用这个穴位。方法与按压三阴交相同。

    太冲 在足背上，主管人体的情绪，能够疏肝理气，在大脚趾和第二脚趾之间的联合处，向上推大约1寸左右。凡是因肝气郁结导致的一切病症，都可使用这个穴位。方法是用力按压1～3分钟。

    （《大众卫生报》12.10）