减少焦虑这样做

    心理学家总结了一些在生活中很容易做到并有助于缓解焦虑的行为。

    喝一杯茶 红茶和绿茶都含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸，它可以让大脑处于平静又警觉的状态。

    经常和快乐的人在一起 笑能宣泄压力，与他人建立联系，打开我们的“玩耍”回路，你的大脑会模仿或接纳别人的情绪状态。

    慢慢咀嚼食物 种类齐全的食物将会为你的细胞提供所需的能量和营养。当你的食物质量提升时，思维会更倾向于快乐的内容。

    定期运动 运动可以稳定情绪，强健肌肉，使你的身心都感觉愉悦。在使心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更有效。

    晒晒太阳 身体也需要阳光的滋养，所以，在白天要多花点时间到室外走走，在阳光里散步可以让你感觉更快乐。

    冥想 当你一直想要摆脱掉焦虑的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。冥想会刺激很多生理反应:交感神经系统镇定，血压降低，免疫反应增强。

    （《医药养生保健报》12.14 楚颖璟）