健康小知识

    一条毛巾助降压

    据《健康咨询报》报道，将一块毛巾折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。用30％的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。原理:攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管舒张，这样有利于维持血管弹性。

    高氟砖茶可侵害牙齿骨骼

    据《科技日报》报道，砖茶含氟量在500～800毫克/公斤。一旦摄入过量的氟，就会引起氟中毒，轻者表现为氟斑牙，重者则患上氟骨症。氟斑牙影响外观，还会造成咀嚼及消化功能下降。氟骨症是以颈、腰和四肢大关节疼痛、肢体运动功能障碍为主要表现的慢性代谢性骨病，严重者肘关节僵硬变形，劳动能力显著降低或丧失，乃至瘫痪。建议购买饮用含氟量合格（小于或等于300毫克公斤）的低氟砖茶；第1～2泡茶汤不要饮用；边泡边喝，不适宜用大杯长时间闷泡；不喝浓茶、长时间煮沸的茶和浸泡时间过长的茶；熬煮砖茶时不要放碱，否则茶叶中氟的溶出率更高。

    频繁做噩梦，心血管病风险高

    据《北京青年报》报道，美国研究发现，频繁做噩梦与患心血管疾病的风险增加独立相关。每周做两次或两次以上噩梦的人，患高血压、心肌梗死或其他心脏问题的风险显著增加。