健康小知识

    哪些蔬菜含“盐”高

    据《健康咨询报》报道，有些蔬菜天生“藏盐”，比如100克新鲜茴香的钠含量高达186.3毫克，相当于0.5克盐。西芹、奶白菜、芹菜茎、茼蒿、小白菜、红皮萝卜、空心菜等蔬菜的钠含量都超过100毫克/100克。烹调这类蔬菜时，应该少放钠含量高的调味品。

    子女要鼓励老人交友

    据《医药养生保健报》报道，孤独、寂寞、不爱交流等是导致老人记忆力下降和认知功能退化的重要危险因素。作为子女要鼓励老人交友，可多带老人外出，结交同龄新朋友，让老人经常和朋友们一起唱歌、打牌、聚会、旅游等。

    两个动作疏肝理气

    据《保健时报》报道，常做两个动作能疏肝理气、益气养心。1.从腋下的大包穴开始，沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作，来回往返操作30遍。2.以大鱼际推擦膻中穴30遍。操作时速度不要太快，不能憋气，自然呼吸，以局部微微发热为度。

    清淡饮食要“四少一多”

    据《大河健康报》报道，清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。清淡饮食绝不是只吃素不沾荤，而是表现为“四少”，即少油、少盐、少糖、少辣，还要注意加上“一多”，即食物多样化。