秋天护肺有5招

    秋天，是肺当令的季节，应好好照护肺。

    肺怕寒凉：灸灸风门穴 肺开窍于口和鼻，邪气又都从口鼻而入，所以最容易受到外邪的侵犯。每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸，有温通气血、调整阴阳的作用。刚感冒时，赶紧灸一灸风门穴，可以把风邪赶出去。摩鼻、深呼吸、捶背、端坐、耐寒锻炼是运动保健养肺的主要方法。

    肺怕浊气：户外活动 肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法。生活中，很多浊气容易被我们忽略，比如打扫卫生时灰尘太大，厨房里炒菜的油烟太大，可戴上口罩；长年见不到阳光、浊气很重的地方，不要轻易进入；藏在箱底的旧书、旧衣服等也带着浊气，不要马上接触，应该先晒一晒太阳。建议大家每天咳嗽几声，咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，并随痰排出体外。

    肺怕燥热：泡杯桑叶茶 秋季燥气当令，肺容易被燥气伤到，此时的饮食要避免吃辛辣刺激、燥热的食物，避免燥热之气伤到肺。最好每天都比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入蒸气。如果出现咳痰黄稠、流鼻血等症状，可用桑叶泡茶喝，有清肺润燥的功效。

    肺怕便秘：揉揉承浆穴 “肺与大肠相表里”，肺系疾病咳嗽、哮喘患者，中医上讲是肺功能失调导致，常常会影响到大肠的通降功能，引起便秘；便秘又反过来影响气体的吸入功能，加重咳嗽、哮喘。为了预防燥邪引起咳喘、大便干燥，饮食以滋阴润肺为基本原则，可适当多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合、藕、梨等滋阴润燥的食物。另外，嘴唇下的凹陷处，有个承浆穴，用力压揉后可感觉口腔内涌出分泌液。随时随地按压承浆穴，将分泌液缓缓咽下，也有助于身体补水。

    肺怕悲伤：开怀大笑能宣肺 进入深秋，万物萧瑟，容易让人产生悲伤的情绪，过悲则伤肺。此时我们要收敛心神，让情绪处于比较平和的状态，气血通畅，有利于秋天肺气的肃降，避免生病。从中医角度讲，大笑可以宣肺气，去浊气。这是因为大笑的时候，不仅能使我们的胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。

    （《当代健康报》10.22 吴中朝 陈燕清等）