“候鸟”老人南飞要注意啥

    我国北方地区的天气逐渐变凉，很多“候鸟”老人开始启动“南北大迁徙”计划，前往海南、广西、云南过冬。很多“候鸟”老人都存在一个误区，觉得避开寒冷的袭扰，到了草木葱茏的热带和亚热带地区，所有健康方面的问题都会自动减轻乃至消失。由此导致每年都会有老年人出现基础疾病加重的情况。

    切忌擅自停药 一旦被确诊高血压，降压药就要终生服用，切忌自认为血压不高就减少药量或停药。建议来热带地区的中老年人可以先到医院测量血压，再随身携带便携血压仪，以便随时监测血压。

    运动要适量 许多老人来到海南、云南等地后，觉得天气不错，会选择外出运动或旅游。但过度劳累很容易使心脏超负荷，诱发心梗。建议有心脏病史的患者在运动时，首先要注意做好防晒，避免紫外线过敏。还要随身携带水瓶，注意补水，以防大量运动出汗后造成血管脱水，致使血液相对不足，影响供血。游泳时要注意出水后保暖。

    切勿贪吃水果 很多热带水果含糖量都比较高，糖尿病人应该谨慎食用。吃海鲜时注意别吃维生素含量高的蔬菜或水果，以防过敏、腹泻等，一旦出现口咽部瘙痒、呼吸困难等过敏症状一定要及时就医。

    南飞警惕静脉血栓 从北方地区出发到海南、广西、云南等地，路途遥远，乘坐交通工具时要预防下肢静脉血栓。建议中老年人每坐一个小时后，起身走一走，伸伸腿、跺跺脚。出行期间，衣着及鞋袜要宽松，保证腿部有充足活动空间。适当补充水分，以稀释血液。

    身处热带地区更要调养脾胃 对于很多“候鸟”老人来说，沿海热带地区肥美的海鲜、新鲜的水果都充满了诱惑力。老年人多有脾胃虚弱，运化无力，易生寒湿、湿热，尤其飞到南方后，水土不服，加之饮食习惯改变，容易引起胃痛胃胀、呕吐腹泻、腹胀便秘等脾胃不和症状。老年朋友饮食宜清淡，不可贪凉喜冷；即使天气炎热，也应尽量喝温水。对于平素脾胃湿热，经常口中黏腻、舌苔厚、腹胀、大便不爽的老年朋友，榴莲、芒果、鸡蛋果、火龙果等热带水果宜少吃，以免助生湿热，加重症状。

    （《中国中医药报》10.16 衣晓峰）