四肢酸痛肿胀，试试逆向按摩

    老年人久坐或久站后会出现下肢肿胀等一系列症状，久而久之，容易出现静脉血栓、静脉曲张等问题，这是因为老年人血液循环不畅所致。大多数老人的皮肤比较松弛，肌肉体积和力量减退，不能给静脉血液的回流提供足够的动力。因此，老年人常做逆向按摩，可以很好地改善血液回流不畅，缓解四肢酸痛肿胀。逆向按摩方法如下：

    按摩上肢时，先用右手握住左上臂，沿手背外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时，再将左手反掌，然后继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法按摩。

    按摩下肢时，可以先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右腹股沟外侧，然后沿着右大腿内侧往下移动按摩大腿内侧到右足底，循环按摩20次后，再按摩左腿。

    需要注意的是，按摩时用力要均匀适中，以轻手法按摩为主，多采用推、按、揉、拿、捏等手法。按摩前先活动四肢，使机体做好热身准备。骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全患者不宜做逆向按摩。

    坚持每天做逆向按摩，可疏通人体经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用。逆向按摩还能有效增强肌肉力量及关节、韧带的柔韧性，使四肢协调能力增强。背部逆向按摩则能宽胸理气，促进血液循环，提升消化功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

    （《大河健康报》8.18 胡佑志）