处暑后防疾病趁虚而入

　　处暑节气过后，意味着我们要告别酷暑难耐的夏天。日常如何养生才能预防疾病？

    多睡一小时

　　增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡。

    多吃清热安神食物

　　处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激。处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　此外，应少吃或不吃煎炸食物。

    注意胃部保暖

　　夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

    坚持锻炼的习惯

　　入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降温的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，要以“不累”为标准。

    避免过早添加衣物

　　“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

　　（《老年日报》8.21 杨洋）