频繁喝水不利声带“自保”

    有些人用嗓习惯不正确，导致嗓音病急性发作。预防嗓音疾病，应该遵循5原则：

    培养良好的用嗓习惯  讲话要适量，切勿过度用嗓。生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜充血水肿，容易产生病变。女性在经期时尽量减少用嗓，注意休息。

    有些人喜欢在讲话间频繁喝水“润嗓”，实际上未必是护嗓的好方法。用嗓过程中频繁、大量喝水，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。

    保持良好健康状态  经常锻炼身体，预防上呼吸道感染及其他炎性疾病发生。另外，人的声音极易受情绪影响，要培养良好心理素质，避免大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪影响。

    培养健康的生活习惯  保证充足休息，不熬夜；保持良好饮食习惯，忌暴食暴饮。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物；禁烟酒。坚持用淡盐水漱口。

    嗓音训练  长期不正确的发音会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物是无法根治的，大量用嗓仍会反复发作，掌握正确的发音方法是治本的关键。因此，嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法。

    针对职业特点预防  嗓音疾病被称为教师的“职业病”。教师们应该合理安排单日授课课时数，如果班容量太大可以借助扩音器等，有利于减低教师嗓音障碍的风险。

    （《广州日报》7.24 任珊珊等）