避开生活中的养生误区

    误区1 水果可吃可不吃 大多数人认为米饭和菜是主食，水果属于零食，不吃也没关系。这种想法是错误的。水果虽然不是主食，但是水果中富含身体中所必需的矿物质和微量元素，是身体健康必要的组成部分。

    误区2 多吃植物油没关系 因为植物油胆固醇低，所以很多人用油并不控制。植物油虽然胆固醇低，但热量却很高，相同重量植物油的热量比猪肉高出一倍还多。

    误区3 为减肥拼命节食 通常，节食能够达到短期的瘦身，但是很快体重就会反弹。节食还会造成免疫系统紊乱、抵抗力下降、营养不良等。另外，长期节食使胃中食物减少，胃酸增多，对胃黏膜伤害严重。因此，节食减肥并不可取，合理的搭配三餐，辅助以运动才能更好达到减肥瘦身的效果。

    误区4 大量出汗可以瘦身 汗液排出的是身体中的代谢垃圾，并不能达到减肥的目的。人体的水分主要在体液和肌肉细胞中，不在脂肪细胞中，而我们减肥所要减的恰恰是脂肪细胞，所以不想运动，只依靠单纯的出汗来达到减肥的效果是不可能的。

    误区5 不胖不瘦不用锻炼 一般人都认为身材正常、不胖不瘦的人没有必要锻炼。这是不正确的。身体的外形健康不代表身体的内部也健康，比如胆固醇、血糖、骨密度等通过身体的外形是很难表现出来的。因此，即使是体型标准的人，也要尽可能地进行体育锻炼。

    （《北京晚报》6.5 顺健）