你有睡眠问题吗

    从时间上来看,睡眠障碍存在“333原则”，即当准备睡眠的时候，躺在床上大约30分钟以上难以入睡；好不容易睡着以后，又会因为各种原因产生觉醒，晚上的觉醒次数多于3次；每一次醒来想要再次入睡需要持续30分钟以上。那么，这个人的睡眠是有问题的。

    这种情况如果在一周之内发生3次或3次以上，并且持续3个月依然没有得到很好的解决，那么，这是要寻求专业医生帮助的。

    目前，常规建议每晚需要睡够6～8个小时。但有些人需要睡够8～9个小时，才能维持第二天好的状态；而有的人睡够5个小时，第二天就可以精神饱满地去工作、去生活。那么，这样的情况说明睡眠时间都是够的，睡眠质量都是好的。有的老年人早睡早起，但是并不会因此痛苦难受，白天依然可以很好地去接送孙子或孙女上下学，能够和同龄人下棋、能很好地去生活。

    当我们睡眠不能满足我们工作和生活的需要，我们因此而困倦、疲惫，并因为这样的状态而变得心情不好，出现焦虑或者是精神恍惚，出现了记忆力受到影响、注意力难以集中、丢三落四、工作效率下降，甚至出现了食欲的问题，这些状况都是需要寻求专业医生帮助的。

    （《中国家庭报》4.23）