按摩三穴 远离失眠

    疫情期间，很多自制力差的人很难控制自己的作息，看电视、打游戏、刷手机，一不小心养成了熬夜的坏习惯。这一习惯形成后，往往入睡困难，即使已经困得眼皮打架，神经系统依旧很活跃。长此以往，身体中的毒素会不断累积，导致肝、胆、胃等方面的疾病，对人体危害很大。

    想要改变熬夜的坏习惯，除了调整作息、早睡早起，还可以按摩以下三个穴位来帮助尽快入睡。

    合谷穴 拇指与食指掌骨之间，即虎口处。可缓解失眠造成的头痛，还能疏肝理气、调理生理机能，促进新陈代谢的正常运作。用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一下。两手早晚各按摩一次，每次按摩1～3分钟。

    印堂穴 眉头间连线正中间处。可减轻心力不足、供血不畅、失眠多梦、易疲惫等症状。仰卧平躺，闭目，将艾条对着印堂穴，距离2～3厘米，轻轻转动，以有温热感为宜。待有瞌睡感时，立即熄灭艾条，顺势入睡。

    神门穴 仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处即是此穴。可改善失眠，对多梦、惊悸、心烦、健忘等症有所助益。左右手交替用大拇指点按神门穴15～20分钟，每天中午、晚上睡前进行按摩。点按时用力不要过重，以有酸胀感为宜。

    （新京报网 4.22 张兆慧）