老人锻炼，跑或走因人而异

    慢跑、快走是许多老人晨练的选择。

    在所有的运动项目中，慢跑属于简单方便、性价比高、效果好的运动项目之一。对于身体健康的老人，推荐选择慢跑。

    很多老人会有不同程度的膝关节问题，他们担心慢跑可能会增大膝关节、踝关节受损的风险，而更愿意选择快步走。这样做是有道理的。就快步走和慢跑来说，慢跑的运动强度较大，运动强度增大之后，容易增加损伤的可能。因此，老年人、病人或没有良好运动基础的人，可选择快步走。

    但这并不是说，膝关节不好的老人就不能慢跑了。膝关节不好的老人可以找医生评估一下自己的膝盖大概处于什么样的状态；然后可以通过学习或参加一些跑团/培训班，掌握科学跑步的方法。在锻炼的早期，可先进行快步走，然后再一步一步来，慢慢增加慢跑时间。这样对关节会越来越好。

    （《新民晚报》4.18 钱军）