上网课、护视力“两不误”

    上网课期间，应该如何保护孩子的视力，才能不让近视产生或加重？

    第一，避免长时间使用电子产品和看电视。通过网络学习30～40分钟后，应休息或远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或闭眼休息5到10分钟。

    第二，保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。

    第三，改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或使用电子产品，不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。

    第四，保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养。

    第五，选择合适的运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，通过运动缓解眼部疲劳。

    第六，注意手卫生。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法。

    第七，坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，最好在持续用眼后认真做眼保健操。

    第八，要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红、痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院就诊。

    （人民网 4.8）