走路也要“看人下菜碟”

    体弱者：甩开胳膊  体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢达不到强身健体的 目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。

    肥胖者：长距离健步走  每日2次，每次1小时，步行速度要快些。

    高血压患者：前脚掌着地  高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直。走路时要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。

    冠心病患者：缓步慢行  冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持有助于改善心肌代谢。

    （《老年日报》3.19 周通）