给孩子更好的安全感

    【战疫】

    调整好自己的情绪  爸爸妈妈首先要调整好自己的情绪。在疫情面前，产生一定的焦虑、恐惧等情绪是很正常的。适度的焦虑和紧张，有助于我们更积极地应对病毒挑战、促使我们做好防护措施。父母接纳了自己的情绪，主动学习一些放松技巧，自身的稳定感和安全感会在言语交流和不知不觉间传递给孩子。

    做到正确的示范  勤洗手，戴口罩，减少聚会，规律作息，合理膳食，适量运动。对小朋友来说，成人首先要身体力行，做好防护和作息习惯的表率，选择一些家人可以共同参与的锻炼方式，比如亲子瑜伽、跳舞等。

    关注小朋友的感受和行为变化  小朋友面对压力时的反应和成人有所不同，很难用言语直接表达，可能变得胆怯、焦躁不安、固执暴躁等。父母此时要充分陪伴小朋友，如果他们表达出心里的困惑、害怕，父母一定要耐心倾听、与他们轻声交谈，可以用比喻的方式清楚地解释当前的情况。如果小朋友们很难表达，也不要“强行”引导，接受他们真实的不舒服的感受，允许他们哭泣，并告诉他们这是正常的表现。

    多花点心思去陪伴  日常居家时，可以鼓励和安排一些全家人一起参与的游戏、绘画、读书，一起观影、一起做家务等多种方式来转移小朋友的注意力，缓解他们的不良情绪。要避免让小朋友接触带有悲惨或有创伤性的内容，以防加剧他们的恐惧感。如果小朋友的焦虑紧张情绪一直无法改善，出现严重的失眠、做噩梦、变得沉默寡言、行为失控等，可以及时寻求专业人员的帮助，例如拨打心理热线，到心理或精神专科医院就诊等。

    （《文汇报》3.20 朱有为）