“八虚拍打操”可提高免疫力

    “八虚”是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘，是五脏藏邪之处。常做“八虚拍打操”可以宣肺利气、调畅气血、疏经通络，增强人体免疫力。

    预备式  精神贯注，目视前方，身体放松，两腿直立，均匀呼吸，双足与肩同宽，脚尖朝前或微内扣，双膝微弯，膝不过足。

    第一节 拍肘窝  每日早起，伸直左手臂，找到左手臂的肘横纹正中，右手的四指并拢轻轻拍打。左右交替进行，各10分钟，一天一次，力量可由轻到重。

    第二节 拍两腋  右手拍打左腋的时候，左手放在脑后，充分暴露左腋，右手用空心掌拍打。左右交替进行，各10分钟，节拍和力度同拍打肘窝。

    第三节 拍两髀  直立，两手握空心掌向前上方，上举与胸平。双掌自然下落的同时，拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，拍打时由轻入重，直至两髀微微发热为止。每天拍打2～3次，每次3～5分钟。

    第四节 拍腘窝  弯腰，微屈膝，两手握空心掌拍打两腿腘窝。每天拍打五分钟，下午申时（15:00～17:00）膀胱经旺，此时拍打效果更佳。

    收势  两脚分开，与肩同宽，两掌合于腹前；周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。

    注意拍打时应避风，拍打前后饮用一杯热水，洗浴要在拍打3小时后进行，并要用热水。下面几种情况禁忌做“八虚拍打操”：严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜；严重糖尿病、皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；新发生骨折、扭伤者；女性月经期。

    （健康报网 3.11 曾素华）