康复调养有讲究

    目前，越来越多的新冠肺炎患者治愈出院，令人欣慰。与此同时，出院患者还需要做好个人调护。

    心理调节 患者在住院期间存在程度不等的焦虑、忧郁，出院的患者可能产生一定的烦躁、逆反情绪。有些患者因家庭成员同时患病甚至病重，容易处于悲伤的情绪状态中。这种情况下，大家要注意调摄心情，良好的心态有利于尽快恢复。

    运动护阳气 患者出院后要避寒湿，不可因暂时的气温升高就骤减衣物，导致寒湿外侵内留，不利身体康复。隔离期间静多动少，容易导致气血运行不畅、肝气郁结。中医认为“动能养阳”，意思是说只要动起来，人体的阳气就会得到升发，各方面的机能就会被充分调动起来，身体的康复也会加快。建议患者出院后尽可能动起来，避免长时间卧床、久坐、刷手机、看电视等，八段锦、易筋经、太极拳等都是很适合室内运动的项目。

    药食调养 患者出院后饮食宜清淡、富有营养、高热量、低脂肪、荤素搭配，避免过于辛辣、油腻及进食发物，同时还可以适当运用中医药食同源理论进行药膳养生。

    银耳雪梨润燥汤：银耳3克、冰糖10克、阿胶枣10颗、雪梨1个。将银耳泡发后放砂锅中先炖煮10分钟。将雪梨切块，阿胶枣去核，同倒入砂锅中和银耳共炖煮40～60分钟，再放冰糖至融化后食用。可缓解咽干口燥、干咳无痰、阴虚盗汗等症状。

    健脾除湿参骨汤：太子参（或北沙参）15克、五指毛桃15克、茯苓15克、淮山药30克、砂仁3克、生姜3片、排骨250克，共同放入砂锅，小火煲煮1小时即可食用。可健脾开胃、益气祛湿，有助于脾胃之气的恢复。服用后可以达到食欲增加、消化功能好转的功效，减轻疲倦乏力。

    （《中国中医药报》3.13 曾英坚）