减缓压力的7个方法

    变换环境

    固定的环境会使人逐渐失去兴趣，情绪低落。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪。

    放慢说话的速度

    也许你日常非常忙碌，右手接听电话，左手翻看资料，还要应付形形色色的人，令你疲惫不堪。那么，请你尽量保持乐观的态度，放慢说话的速度。    

    呼吸训练

    能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。即在呼吸时保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸，其实是胸腔和腹腔同时扩张，这也能让人快速解压。

    品尝美食

    品尝美食也是不错的选择，特别是对于“吃货”。一般人们吃到美食，除了补充营养，刺激味蕾，还会想到很多美好的东西，压力就会得到缓解。

    游泳

    游泳是有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情。只是泡在水中或尝试在水中行走，人们就会感觉通体舒畅，同时还可以瘦身减肥。

    改善睡眠

    好的睡眠可以减轻身心压力，促进身体的各项修复。同时合理的作息也有利于减少压力。睡眠不足，脑袋昏沉，会让人没有精力去面对生活的挑战。    

    休息

    疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，在面对美丽风景时，压力将获得缓解。在家里休息，练练瑜伽，让自己的心静下来，也能减压。

    （《中国家庭报》1.13 周明宇）