健康体重可防慢性病

    近日，中国一项慢性病前瞻性研究对近43万人进行的最新分析显示，只要将体重控制在正常范围，可减少12%患冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、慢阻肺和糖尿病的慢性病风险。

    研究发现，一个人的慢病风险，随着体重指数（BMI）的增加而升高。体重正常定义为体重指数18.5～24，超重定义为24～28，肥胖定义为>28。与体重正常的人相比，超重增加26%的慢性病风险，而肥胖增加59%的风险。其中，心血管病和2型糖尿病风险随着BMI增加而上升，慢阻肺和恶性肿瘤则易发于体重过低者。

    超重和肥胖是诱发慢性病的主要“杀手”之一。比较常见的慢性病，比如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的关系。约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病及10%～40%的癌症是由肥胖或超重引起的。究其原因，超重和肥胖可以引起代谢的改变，如影响血糖代谢，使胰岛素抵抗增加，而胰岛素抵抗和高血压、高血糖都有密切关系。肥胖也可能和某些肿瘤的发生相关，肥胖可以引起脂肪代谢的紊乱，脂肪代谢障碍和胆汁分泌有关，胆汁分泌增多，其中的类固醇在肠道内可以和微生物相互作用产生致癌物质，使结肠癌风险增加。另外，中国人的肥胖主要是苹果形肥胖，脂肪主要是堆积在腰部，内脏周围的脂肪比较多，更易患各种慢性病。

    研究还发现，太瘦了也不好。过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦人脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢。对BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定要找到原因。其常见原因有饮食不当、减肥过度、疾病因素等。这类人排除疾病因素外，平时运动量应适度减少，在营养均衡的基础上多吃一点，让摄取量超过消耗量。在饮食方面，增肥者要增加淀粉类主食和高蛋白食物（鱼、肉、蛋、奶）的摄入。每个月测定一次体重，以方便调整饮食。

    （《保健时报》1.16 燕声）