老年人安全过冬重细节

    起床别太猛  冬夜老人突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷的刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。老年人醒来后，应先半卧半分钟，穿好保暖衣物，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神几分钟再下床活动。切勿猛然坐起、下床。

    尤其是在冬天，晨起几分钟可谓是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”。如果睡醒就起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活，此时老年人调节能力差，易发生体位高血压。

    洗浴时间别过久  冬季老人洗澡时，先要提高脱衣的地方或浴室内温度，避免温度变化；从浴池中起身时，动作放慢；洗澡前后，要补充水分。洗澡时间不要过长，控制在10~20分钟内。

    外出要护头  热量大部分从头颈部散发，头颈部受寒可能引发血管收缩和肌肉痉挛。外出最好戴上帽子和围巾。

    （《大众卫生报》2019.12.24 钱琦）