为了健康，劝你善良

    美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的丹尼尔·费塞勒博士从心理学和生物学的角度分析了人与人之间的积极互动。费塞勒表示，如果周边的人对你不友好、不关心，甚至对你表现出公开的敌意，肯定会对身心不利，让健康状况受到影响。相反，接受善意或是对别人友善，则会减压，有益身心健康。

    善良有助于增强人体免疫系统、降低血压，并有助于长寿与健康。要想善待自己和他人有许多方式，无论是在家中、学校或是工作场所。如果能给予别人更多的同情心，就会得到更好的效果。随着现代医学和科技的进步，人类已经可以攻克许多疾病，但善良一直都是最好的、没有任何副作用的药剂。

    善良可以改变许多事物，并帮助人们克服生活中的种种障碍。不过，在现实中人们更多的是两极分化：有些人可能出于自私，去做一些损人利己的事，因而谈不上善良；还有一些人可能在善良这条路上走得太远，甚至会做一些损己利人的事。然而，从长期来看，这两种方式都对自身健康不利，后一种方式更无助于善良的可持续发展。在善待别人的同时，不要忘了善待自己，这才是良性互动的长久之道。

    英国伯明翰青年大学心理学家朱丽叶·霍尔特-伦斯塔德认为，友好的交往对人们的身心健康有着潜移默化的正面影响。善良像同心圆一样，首先影响身边的人，进而向更多的人扩散。她建议首先要善待家人、朋友和邻居。发展和维持与家人、老朋友等的良好关系是需要时间和努力的，因此要花些时间跟家人、好友维系感情，而身边的人也会对善良进行更多和更及时的回馈。

    对陌生人好一些，努力去结交新朋友也是很重要的。这就像是扩大同心圆的范围，大家需要勇气走出去，对更多人释放善意，才能找到志同道合的朋友。

    善良会给施予者及接受者带来诸多正面影响，而且善良是会“传染”的。可怎样让善良的“传染性”更强呢？杜绝先入为主的刻板印象，要用心倾听别人讲话，并善于换位思考；其次是以柔克刚，尽量用善意去回应他人的粗鲁，善于化干戈为玉帛；第三是自己先播种善良，先不问收获，要想别人对你好，可以先尝试对别人好一些。 

    人是社会的产物，人们都需要跟他人互动和交往。善良的传播并非一夜之间就能发生，它需要投入时间和精力。所以，为了健康，多努力吧！

    （《瞭望东方周刊》2019年第26期 王亚宏）