日常生活中多做这些事情,对养肺大有裨益:
常笑宣肺 对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。
深呼吸清肺 适度的深呼吸动作有助于清肺。
按摩护肺 按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
主动咳嗽净肺 秋日应经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
运动健肺 多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量)。
主动喝水益肺 秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
食疗润肺 莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
(《老年日报》11.8 孟泳)