养肺多做7件事

    日常生活中多做这些事情，对养肺大有裨益：

    常笑宣肺 对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。

    深呼吸清肺 适度的深呼吸动作有助于清肺。

    按摩护肺 按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

    主动咳嗽净肺 秋日应经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

    运动健肺 多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法（伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量）。

    主动喝水益肺 秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

    食疗润肺 莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

    （《老年日报》11.8 孟泳）