导致记忆力下降的坏习惯

    如今,记忆力下降已经不仅是老年人才会发生的,有很多中青年人也有这种困扰。无论是老年人还是中青年人,以下原因都会导致记忆力减退。

    不吃早餐 早餐是大脑活动之能量源泉,不吃早餐,体内无法供应足够的血糖,会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑营养长期供应不足,自然会对大脑产生负面影响。

    睡眠不足 缺乏睡眠的人的认知能力、语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。

    过度“宅”在家中 很多人喜欢宅在家里睡觉、看电视剧。然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。此外，运动锻炼过少也是降低记忆力的一个原因。运动可使得更多新鲜血液携带着大量氧气给大脑丰富的滋养。

    长期抽烟酗酒 长期抽烟酗酒可能使大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩。

    吃太多垃圾食品 快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸；油炸食品中的油在反复加热过程中会出现脂质过氧化，过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶。

    长时间使用电子产品 电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾,可影响记忆,容易导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

    （《健康咨询报》10.21 蔡健文 陈家强）