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在19世纪之前，为了获取光明，人们需要大量的户外活动。而电灯的发明彻底改变了我们与光的关系。现代人有90%的时间在室内度过，我们已习惯生活在人造光中，似乎有了人造光之后，自然光变得不那么重要了。真的是这样吗？
即使人类已经发明了电灯，但信奉自然主义的阿米什人依然过着传统的农耕生活，这让他们比大多数现代人睡得更好。
与自然光的强度相比，人造光只能称得上微光。二者强度差别有多少？一组数据或许可以说明问题。
在学界，测量光照量的单位是勒克司。科学家分别测量了阿米什人在日常生活中的光照量（阿米什人拒绝现代社会中的大部分科学科技和生活方式，过着传统的农耕生活）和普通英国人生活中的光照量，得出的数据是：白天，阿米什人的平均光照量为4000勒克司，而英国人的光照量仅为587勒克司。哪怕在冬天，英国人的光照量已经降低到了210勒克司，阿米什人却还有1500勒克司。由此可见，现代生活模式让我们在白天“吸光”严重不足，而这会引发一系列连锁反应。
曾经有一项关于“建筑中的光照量与人体健康的关系”的调查，得到了一组令人沮丧的结果：在室内，人与窗口的距离超过一米后，所能享受的光照量就会迅速减少。该研究比较了办公室员工们的睡眠后发现，比起没能享受到充足光照的员工，那些获得了更多光照的员工能在晚上更快地进入睡眠状态。
其他研究也印证了上述研究的结果。荷兰研究人员给20个受试者带上了特殊的设备，以记录他们在白天的光照量和晚上的睡眠质量。结果显示，白天更充足的光照与晚上更高质的睡眠、更多的深度睡眠确实紧密相关，而且就算同样晚上睡不着，享受到了更多光照量的人在第二天也能更加不嗜睡。
沐浴阳光还有其他的好处，比如可以赶走抑郁情绪，带来好心情。有研究表明，来自清晨的一缕阳光，可以有助于治疗季节性以及其他形式的抑郁症。
此外，从阳光中获益的还有身体的机敏性。德国一项研究表明，在清晨沐浴阳光，可以提高人体的灵敏度，而且全天都能维持较高水平。即使睡前曾暴露在蓝光下，清晨的那束光也能抵消其副作用。
（《文汇报》9.22 泓豆）
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