自测老年失能前兆

    医学专家认为,老年衰弱综合征是老年失能的前兆。

    老年衰弱综合征有六大危险信号:1.胃口不好,体重减轻。2.疲倦无力,提不起精神。3.走路变慢,容易跌倒。4.出门次数和活动量减少。5记忆力和心情变差。6.生活自理能力变差,需要他人帮助。

    澳大利亚卫生健康部门针对老年衰弱综合征推出了“5个问题自测法”：

    1.是否常感觉疲倦？

    2.是否无法走完一段楼梯？

    3.是否无法走完至少一个街区？

    4.是否身上有超过5种病？

    5.半年内体重是否减轻至少5%？

    如果其中有3个问题回答“是”,那么就预示身体已经衰弱了,建议到医院特别是老年医学科进行检测和治疗。

    建议老年人调整饮食,增加蛋白质和维生素D摄入，增加活动量,多锻炼腿部肌肉,并且在运动后1小时内补充营养,促进吸收。

    （《保健时报》7.18 楚超）