上一版
前几天，一位朋友的父亲养了近九年的狗去世了。为此，他的父亲悲伤得茶饭不思，还时常自责没尽最大努力照顾好朝夕相处的小狗。
狗确实给主人们带来诸多乐趣，这位父亲的心情，很多人都能理解。
我们首先要理解，当狗去世时，狗主人的体验是一种丧失感，类似于丧亲之痛，这是一种自然反应。与狗关系越亲密，痛苦体验越明显。这时，狗主人会有轻微的负罪感，出现食欲变差、体重减轻和睡眠紊乱等表现，一般会在一至两个月内缓解、消失。
当然，也有狗主人异常痛苦，严重影响生活和家庭相处。这时，面对痛苦的狗主人，基于心理治疗的概念，可从以下几方面着手：
鼓励自助
人们感到痛苦时，通常会出现一些躯体症状，如头痛、胸闷、心悸、气急、肌肉紧张或肌肉痛等。中国传统文化强调“心身一体”，特别强调精神心理和躯体状态的相互影响，也就是说关注和调整躯体情况可以有效调整情绪状态。
躯体状态调适方法有传统中药、推拿、针灸、拔火罐、刮痧和按摩等；气沉丹田式呼吸、缩唇呼吸；渐进式躯体放松（从额头开始，经面部、颈部、躯体、四肢，一步步放松肌肉，减慢呼吸的频率，集中注意于精神松弛而减少不必要的多思多虑）。
情绪和生活方式的自我调节方法有情感宣泄（哭泣、大吼），通过音乐宣泄情感（交替播放忧郁和振奋的歌曲）。
他人援助
营养调理 情绪的悲伤通常会让人食欲下降。此时，家人准备一些清淡而有营养的饮食有助于缓解失去宠物者的躯体不适感。
肢体接触 以安全、温暖、支持的眼光、语调和身体姿势与失去宠物者接触，如握住手、扶住肩、倚靠在肩上等。
向他人倾诉 此时，倾听就是最好的帮助，应当鼓励失去宠物者诉说内心感受。
转移注意力 可以适当帮助失去宠物者进行一些其他活动，比如散步、搭积木等。
失去宠物者通常会出现睡眠欠佳、情绪低落、食欲下降以及躯体不适感……如果上述症状连续存在数天，可以考虑寻求医生的帮助。
（《文汇报》6.28 李清伟）
缩小
全文复制
上一篇