健康小知识

    黑发安神喝黑芝麻牛奶燕麦汤

    据《大河健康报》报道，取黑芝麻10克,牛奶200毫升,燕麦2勺（1人量）。把黑芝麻打成粉后备用,将牛奶放入锅中,用大火烧开后加入燕麦转小火煮5分钟,熄火后加入打好的黑芝麻粉2～3勺,搅拌均匀即可，可黑发、安神。

    出汗多补充酸味食物

    据《健康咨询报》报道，夏季出汗多,容易丟失津液,因此,需适当吃一些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

    金鸡独立可防老年痴呆

    据《现代保健报》报道，老人每天做“金鸡独立”1分钟,不但可以帮助身体恢复平衡感,而且对颈椎、腰椎等脊柱疾病有康复作用,还可有助远离老年痴呆。老人两眼微闭,保持身体平衡,并将意念专注于脚底,排除心中杂念、内守精气神；接着,将两手自然放在身体两侧,抬起右脚,试试能站立多久。很多人刚开始时连5秒都坚持不了,但随着锻炼次数的增加,可站到2分钟以上。

    饮用过多果汁危害大

    据《北京日报》报道，相比碳酸饮料和其他含糖饮料,人们常以为果汁更健康。然而美国的一项研究显示,饮用过多的果汁同样危害健康，死亡风险不亚于含糖饮料。虽然100%果汁含有一些维生素和植物营养素,但这两种饮料的主要成分都是糖和水。尽管含糖饮料中所含的糖为加工过程中添加,100%果汁所含糖是天然存在的,但它们在人体新陈代谢中会引发同样的生物化学反应。不过,由于果汁含有维生素和矿物质,适度饮用仍然比碳酸饮料和其他含糖饮料好。