血脂轻度升高先调理

    发现血脂偏高,是通过生活方式来“调”,还是用药来“治”？

    这要结合自己的身体情况。假如是轻度升高,优先选择“调”血脂,即改变饮食结构、运动习惯等,这比服药更加重要；如果生活方式改善了两三个月,还是没有效果或者效果不大,才需要考虑进行药物治疗。

    人体血液犹如汽车里的汽油,血浆中胆固醇或甘油三酯含量高,就相当于汽油中的杂质多或油路不通畅,所以容易导致高血脂及其并发症。高血脂并发症最主要的是引起动脉粥样硬化,在血管里形成血栓,栓子随着血液流动,堵塞在全身任意一条血管中都会引起组织缺血,可能造成严重后果,威胁生命。

    高血脂本身并不可怕,可怕的是不预防、不知晓、不治疗、不控制。控制血脂的首选方法,就是改善生活方式。由于害怕血脂增高,一些人拒食脂类食物,这是不对的。比如,高密度脂蛋白胆固醇可转化为性激素,对生育及物质代谢具有调节作用。这种胆固醇同样来自脂类食物,也就是说需要我们合理摄入“肥肉”。在“调”血脂时,真正需要谨慎食用的主要是以下几类:1.碳水化合物食品中:薯类、干豆类、味浓的饼干类等；2脂肪类食品中:动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼等；3.蛋白质性食品中:脂肪多的食品(牛、猪的五花肉,鲱鱼,鳗鱼等)、加工品(香肠等)；4.维生素、矿物质食品中:纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(芥菜、葱、芹菜等)。另外还有一些其他食品建议控制食用量,如香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、酱菜类)。总之,血脂高的人可以适当摄入脂肪食物,关键是选对种类,此外需经常复查血脂并进行科学锻炼。

    （《生命时报》11.20 李海鹰）