夏日当心水中毒

    水中毒，就是机体内水平衡打破了，摄水量超过了排水量，使体内的水分潴留，导致稀释性低钠血症，体内过多的水从细胞外转移到细胞内，造成脑肿胀和颅压增高，引起一系列身体机能的变化。

    临床上常见的水中毒患者，一般患有基础性原发病。正常人一般很少发生水中毒，因为身体有调节机制，但是老年人、孕妇、运动达人以及高温环境作业者易发生水中毒，需要注意。

    夏季人们爱出汗，补水时不要一口气猛灌，而是要少量、多次，比如每次小口喝100ml～200ml，间隔时间为半个小时。最好喝温水，不要喝冰镇的水。如果出汗较多，最好喝点淡盐水或运动饮料，保持体内的电解质平衡。不要喝纯净水，因为纯净水中几乎没有矿物质。

    （《大河健康报》7.10 高会芳）