刷牙时需要刷舌头吗

    照一下镜子，可以看到我们的舌头上面覆盖着一层淡白色的物质，这就是“舌苔”。它主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。它有点像我们舌头上的“头皮屑”。

    我们刷牙的时候要顺便刷一下舌头吗？要！

    舌苔是细菌的培养基。舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。研究表明，舌苔中的相当一部分细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的“口臭”。

    刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分“舌苔”，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭。

    刷舌头不能太用力，否则会伤害到正常的上皮细胞。市面上出售的各种刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌根部，慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力，重复若干次。

    （《上海老年报》6.19剑良）