如厕玩手机 从头伤到脚

　　带着手机上厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时、1小时。在你如厕时，手机这个让你爱不释手的小伙伴可能让你从头伤到脚。

　　大脑 蹲厕时玩手机，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，久蹲后起立会头晕脑胀。

　　眼睛 长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，导致干眼症。

　　颈腰椎 长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

　　心脑血管 厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

　　肛肠 临床已证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，蹲厕时间过久的不良排便习惯可促使痔疮发生。此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。

　　膝关节 人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3～6倍。人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。

　　下肢 人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，可导致静脉的血液流速减缓，出现腿部肿胀、发麻。经常这样，会形成下肢静脉血栓。

　　（《健康咨询报》6.11）