适度依赖，心理更健康

　　在工作中，我常常遇见这样的患者：他们非常坚强和独立，总是自己面对一切困难，独自承受一切痛苦；即便面对家人，也难以敞开心扉，更别说向他人寻求帮助。

　　目前，社会上推崇“独立”的价值观，仿佛只有在物质和精神上都能够做到“自给自足”，人才是“强大”的。这也导致很多人坚持“只能靠自己”的信念，认为永远不会有人帮助自己，要生存就必须独立。他们看起来坚强而自信，实际上却很孤独。

　　其实，适度依赖是一种能力，既保持自信，又充分信任他人，不恐惧暴露自己的脆弱，懂得适时求助。一般地说，能够做到适度依赖的人，心态会平静而自信，认为他人可以信赖，相信“有人会在我身边”。相对于那些过于独立或过于依赖他人的人，他们最快乐。

　　要从过度独立变为适度依赖的心理状态，需要注意以下几点：

　　首先，要懂得，寻求他人的帮助并不等于无能，也不要认为这是自己缺乏安全感、不成熟的表现，更不要认为这是自己的“失败”。

　　其次，要明白，寻求帮助不是为了逃避挑战，而是为了学习和成长。任何人都无法通过一己之力解决所有问题，都需要利用其他资源，寻求别人的帮助。在求助的过程中，我们可以学习更多知识，提高我们解决问题的能力。

　　最后，那些过于坚强独立的人，常常“拒人于千里之外”，让他们的亲友感觉自己不被需要，既担心又无所适从。因此，不妨直接告诉家人自己的具体需要，向他们发出“求助”的信号，亲友们就会感到他们对你来说是“有用的”“被需要的”。一方面，你的焦虑感会大大减轻；另一方面，还能促进亲友之间的亲密感。

　　（《大众医学》2018年第5期 刘文娟 李建林）