情绪不好切莫“来一根”

    “饭后一支烟，快活似神仙”。很多人认为吸烟能让人放轻松，缓解焦虑，还能帮助人们集中注意力……实际上，吸烟除了影响躯体健康外，还会影响我们的心理健康。

    吸烟不会让你更开心 焦虑、急躁、怒火满腹的时候，很多人想去点一根烟来帮助自己平复情绪、放松心情。吸烟的确可以带来当下的镇定和放松，这是因为香烟中的有害物质尼古丁可以与中枢神经系统发生作用而释放兴奋性神经递质多巴胺。多巴胺能让我们感觉快乐，吸烟者因此感受到令人愉悦的快感与放松感。但这种放松是非常短暂的，不仅治标不治本，还会抑制人自身的情感体验。当身体适应了尼古丁的作用时，一旦尼古丁撤掉，被“镇压”的不良情绪就会随之升起。

    吸烟会让你越来越傻 很多人说吸烟是为了提高注意力。研究证实，尼古丁在短时间内可以提高注意力，但长时间暴露于尼古丁的环境对大脑有损害作用，尤其会使青少年的注意力大大受损，并且影响终身。早年开始吸烟者，晚年的记忆力和认知能力会明显下降。

    吸烟让你更孤独 吸烟是一个人借助尼古丁的短暂的“自我欺骗”来寻求安慰，这只会让你更加孤独。研究发现，不良的家庭关系是中学生吸烟的危险因素，而亲密、融洽的家庭环境则可能会减少中学生吸烟。因此，下次觉得自己需要一根烟时，不妨想一想是否更需要找人来聊一聊。

    吸烟引发烟草依赖 烟草依赖其实是对其中的尼古丁产生依赖，表现为随着烟龄的增加，烟量也会逐渐增多；停用烟草后，体内的尼古丁水平会迅速下降并出现戒断症状，包括渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等；明知吸烟的危害，并有意愿戒烟，但经多次尝试后往往仍不能控制自己，以失败告终。

    吸烟成瘾不是一种行为习惯而是一种慢性疾病，多数吸烟者在戒烟后会有复吸的经历，这是一种常见现象，需要进行反复干预及多次戒烟尝试。如果您在“自己戒”的过程中感觉困难，可求助正规医院的戒烟门诊。戒烟任何时候都不算晚！

    （《健康报》6.1 宝家怡 张蕾）