按摩治脚跟痛

    上了一定年纪的人常会脚后跟痛，去医院拍片子发现跟骨下面长了骨刺，就认为脚后跟痛是骨刺引起的。事实上，骨刺仅仅是表面现象，真正的原因是骨质疏松。

    跟骨是身体里面最大的一块以松质骨（一根长长的骨头，中间这一段是非常致密的，叫做皮质骨；靠近两头的骨头相对没有那么致密，叫做松质骨）为主的骨头，也是比较容易在早期发生骨质疏松的骨头，当骨头里面松了以后，人在站立和行走的时候，身体的重量会压在上面，这样一来，包裹在骨头外面的骨皮质就要承受更多的力量，久而久之就会生骨刺。就好像手掌用多了会生老茧一样，骨头表面生的老茧医学上就叫做骨刺。

    新长出来的骨刺比较硬，走路的时候硌得慌，总是会有些疼痛，经过一段时间慢慢适应了，也就不痛了。但从治疗角度来讲，还是要治疗骨质疏松。

    这里介绍一个简单的自助式治疗方法：先用温水或中药煮水泡脚20分钟左右，然后穿上厚的棉袜，在木地板上面跺脚，下跺时整个脚底部都要接触地面，脚跟部用力稍多一些，以感觉到脚后跟微微胀痛的程度为宜。左右脚交替，每只脚跺200下，每天一次。这种方法通过地面的反作用力对疼痛部位起到了一种按摩作用，可以提高骨刺周围筋膜的适应能力，从而缓解疼痛，缓和的冲击力的刺激也有助于跟骨骨质疏松的治疗。

    （《健康时报》5.22 詹红生）