坏习惯破坏美容觉

    睡前生气  睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。

    睡前饱餐  睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。

    微醉入睡  睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

    枕着手睡  睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“反流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

    蒙头睡觉  以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

    坐着睡  会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

    枕头过高  从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。

    （《医药养生保健报》5.23 吕心怡）