叩头 全身直立,两手握空拳,两手指端轻叩头顶部。
梳头 用木质梳子梳头,每次3~5分钟。
弯腰与扩胸 两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
击掌 两手侧平举,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分开,然后用力击掌。
浴手 两手合掌由慢到快搓热。
搓面 两手中指分别由前额沿鼻两侧,向下至鼻两旁,反复揉搓,到面部发热为止。
搓耳 两手的食指、中指、无名指,前后搓擦耳廓20次。
搓颈 两手的食指、中指、无名指用力搓擦颈后部的风池穴。
以上养肝操,适合慢性肝病患者练习。
(《老年日报》4.19 刘西)