按摩远离髌骨软化症

    髌骨（膝盖骨）软化症是膝关节常见多发病之一，多发于中青年女性，表现为膝关节前方疼痛不适，尤其上下楼感觉明显，受凉加重。

    髌骨软化症与髌骨软骨缺血、糜烂、炎症有关，X线片呈现软骨面囊变、密度不均或硬化改变，病情发展可造成软骨过早退化，形成骨质增生（骨刺）。慢性劳损或健身过度可损及膝关节气、血、肉、筋、骨，导致气滞血瘀、经络不通、关节涩滞，而致此病。

    膝关节周围穴位较多，通过自我手法按摩穴位，可通经络、活气血、利关节，达到“通则不痛”之功效。

    拇指推揉法 手握空拳，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指腹着力于膝关节周边皮肤上，运用腕部的横向来回摆动带动拇指关节的屈伸活动，使力量轻重交替、持续不断地作用于局部穴位。用指推法的同时，可结合指揉法，即拇指作轻柔缓和的回旋转动。此法具有舒筋通络、行气活血的作用。每次持续3～5分钟，每天可作2～3次。

    提髌按摩法 用5个手指先拿捏住髌骨，掐按髌骨周边皮肤，并将髌骨提起、放松，然后再做揉、捏、拧的动作，此手法刺激作用强，具有疏通经络、行气活血、滑利关节的作用。每次持续5～8分钟，每天可作2～3次。

    自我按摩的同时，要注意膝关节保暖，避免风寒。

    （《中国中医药报》4.16 郭仲华）