类风湿关节炎体疗操

    类风湿关节炎是一种全身性炎症性疾病，单纯用药物治疗很难奏效。类风湿关节炎患者一旦病情缓解，或在慢性康复阶段，应适当做些全身体操，以起到防止或减缓关节僵直、畸形的作用。

    手指平展运动 双手平展，平放于桌上，手指先并拢再平面展开，到最大限度时坚持10秒，做20～30次。

    手伸展运动 5根手指收拢后再打开，伸展到最大限度，也可用皮筋套在5指上，再用力展开，反复做30次。

    背伸展运动 坐在椅子上，上身正直，两足分开。两臂上举，屈肘，手指触肩。上身前屈，并向左右方转，尽量使右肘碰到左膝，保持10秒，还原后再换方向做，共5～10遍。

    上臂伸展运动 上臂伸展，两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前，保持10秒后，将双臂收回，再向上举，掌心向上，尽量伸直双臂保持10秒，共做5～10遍。

    双腿提拉运动 坐在床上，双下肢伸直，上身正直。在双足上系1根宽皮筋，双手伸向前方，抓住皮筋两端向腋窝回拉，保持上身正直，做20～30次。

    膝关节屈伸运动 下蹲运动与向前抬腿的运动交替进行。每次重复10～20次，每日2～3次。

    踝关节屈伸运动 坐位，踝关节分别做屈伸及两侧旋转运动。

    类风湿关节炎患者做关节体操是保持和增进关节活动功能、防止畸形和强直的重要措施。锻炼应因人而异，循序渐进，劳逸结合，持之以恒。

    （《医药养生保健报》4.6 罗昕）