补钙别过量

    我们日常的食物补钙效果可能达不到身体需求的量，因此会额外服用一些钙片，但补钙不能过量。

    增加心脏损伤风险 过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

    增加结石风险 如果摄入过多的钙却不能吸收，同时又摄入草酸类物质(如菠菜)，就可能形成草酸钙结石。

    增加骨质疏松风险 有研究发现，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

    影响矿物质吸收 人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态。实验证明，高钙的补充可明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

    对于一些心脏不好的中老年人来说，补钙过量，不但会影响其正常生理机能，还会使心脏病加重，甚至引起心源性猝死。因此，老年人补钙前最好先到正规医院向医生问询。

    （《大众卫生报》11.28 钱进）