不甜的零食也会让人长胖

    很多人在挑选零食时会特意选择不甜的，觉得不甜的就不会长胖。事实上，能让你长胖的不是很甜的糖，而是其中的热量，很多不甜的零食热量其实不低。

    猕猴桃 猕猴桃的含水量低，质地实在，这样的水果热量都偏高。吃一个大约100克的猕猴桃，就吃进去10克糖。除了猕猴桃，吃一斤就糖超标的水果还有：苹果、杏、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。

    肉干、肉脯 肉干被认为是高蛋白的代表，但一块肉要变成肉干需要复杂的腌制，这个过程放的调料、烘烤刷的酱，都少不了糖。一般能让你觉得口感不错的肉干，要含10%左右的糖，蛋白质和糖的热量加在一起，完全可以让你长胖。

    膨化食物 薯片、虾条、雪饼、鲜贝等膨化零食，虽然很多是不甜的，而且非油炸，但能膨化的食物大多富含淀粉，而淀粉吃进肚子会变成糖，吃多了照样长胖。

    乳酸菌饮料 乳酸菌饮料虽然没有脂肪，但糖却不少，喝一瓶340毫升的乳酸菌饮料，相当于吃进去50克糖。

    速溶咖啡 速溶咖啡大多是三合一咖啡，也就是咖啡+咖啡伴侣+糖，其中糖占了70%以上，再加上咖啡伴侣的热量，喝多了很容易长胖。

    山楂片、话梅、番茄酱 这类食物虽然都是酸的，但只要是你能接受的酸，一定是加了大量的糖。

    （《中国家庭报》11.16 佟彤）