腕管综合征的自我保健

　　腕管综合征可导致手腕疼痛，甚至半夜痛醒、麻醒。治疗腕管综合征及自我保健，可注意以下几点：

　　手腕制动 疼痛发作时期一定要使患病关节制动，可购置护腕，在做家务时佩戴。

　　局部热敷 增加患处血液循环，减轻疼痛。

　　康复理疗 可前往正规医院进行局部康复物理治疗，如以超声波10～20分钟为主，超声波能软化疤痕，松解粘连；再加上低周波和微波等一起治疗。每天一次，10天为一个疗程，坚持2～3个疗程将逐渐减轻局部疼痛症状。

　　膏药贴敷 夜间睡眠期间，可选用“穴位贴”“伤膏药”等贴敷，达到延续治疗的目的。一般贴敷时间以6～8小时为宜。

　　术后康复 患者经过保守治疗效果不佳可进行手术治疗，但术后需要康复治疗的介入，以巩固手术疗效。

　　改变不良行为习惯 以此保证腕管综合征规范治疗康复后不再发作。

　　（《家庭医生报》11.6 白跃宏）