预防上火

    中医认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。

    人体里本身是有火的，如果没有火，生命也就停止了。但火应该保持在一定的范围内，超过正常范围就是邪火，如果火过亢盛，出现内热症候，人就会不舒服，表现为眼睛红肿等上火症状。另外，想得太多也易导致上火。

    要避免上火，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。再次，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火都很有效。此外，要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而上火。

    太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。把手放在太冲穴上，如果稍用力按就会感觉痛，说明肝火比较旺盛。可先用热水泡脚10分钟，然后用大拇指从下向上推揉指掐该穴3～5分钟，每天1～2次，对缓解肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。

    （《医药养生保健报》10.16 曹元）