健康小知识

    老人不必倒走锻炼

    据《北京晚报》报道，倒走锻炼消耗能量比散步和慢跑更多，对腰臀、腿部肌肉有一定的锻炼效果。但对骨性关节炎特别是老年骨性关节炎患者而言，倒退行走大大增加了摔倒的安全隐患，增加骨折风险。因此大可不必这样锻炼。

    藜麦可助降糖降脂

    据《健康时报》报道，藜麦的膳食纤维含量高于大多数谷物，也是更好的矿物质来源。藜麦中不饱和脂肪酸、膳食纤维、蜕皮激素等物质具有防治糖尿病和抑制肥胖的作用，而且藜麦血糖生成指数较低，可以作为糖尿病患者的主食。试验表明，摄入藜麦可使血清甘油三酯和总胆固醇含量明显下降，有助于糖尿病合并高胆固醇患者降糖降脂。

    生气时捋膻中穴

    据《家庭保健报》报道，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，不妨捋捋膻中穴。膻中穴在体前正中线，两乳头连线之中点，具有宁心神、开胸除闷等作用，常用于治疗咳嗽、气喘、咯唾脓血、胸痹心痛、心悸、心烦、产妇少乳、噎嗝等症。生气时往下捋膻中穴100次，可起到顺气的作用。