天气渐凉护好背

    秋季天气渐凉，寒邪容易侵犯人体，损伤阳气。背部治疗可以提升和鼓动人体阳气。

    背部按摩 操作者将双手搓热后置于患者后背部，从上而下缓慢用力按摩背部，以局部皮肤发热发红为度，每次推按约100～120次，早晚各一次。

    晒背部 中午可在太阳下晒晒背部，一般晒1小时左右。

    捶打背部 可用虚掌拍打，或用虚拳叩击，或用叩击锤叩击背部，自上而下，捶打力度以能耐受为宜，每次约30分钟，每天1～2次。

    捏拿背部 两手沿脊柱两旁用捏法将皮捏起，边提捏边向前推进，从头颈部捏向尾骶部。反复20～30遍。

    艾灸背部 艾灸能给背部温热性刺激，起到温阳散寒、通络活络、行气活血的作用。选取大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命门穴、腰阳关、腰俞穴等。每次选3～5个穴位进行熏灸，每个穴位熏灸10分钟左右。

    （《健康时报》9.12 陈其华）