宝宝补钙为何还缺钙

    钙对人体生长发育起着至关重要的作用。可为什么明明已经给孩子补钙了，孩子还是缺钙呢？

    补钙剂量不足 人体对钙元素的需求量因年龄的不同而各异，1岁以内的小儿每日需要0.5克左右，而13岁以上则需要1.2克。

    维生素D摄入不足 维生素D可帮助肠道内钙的吸收，促进钙在骨骼中沉积，减少钙从肾脏排泄。缺少维生素D，吃再多的钙也吸收不了，骨骼中也不会沉积更多的钙。应该让孩子多晒太阳，或每天额外补充维生素D400～800国际单位。

    膳食影响 膳食中食盐量较高或高蛋白会使钙从尿中的丢失增多；高脂肪饮食，大量的含磷、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。

    补钙时间 补钙的产品最好随餐服用或餐后服用，以有利于钙的吸收。

    补钙要补镁 钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。坚果、黄豆、瓜子、谷物、海产品等含镁较多。

    钙锌不同补 钙与锌会互相竞争受体，造成一种吸收多而另一种吸收少。正确的做法是，将两种矿物元素分开服用，如早晚服钙，中午服锌。

    补钙最佳方式 除了补充牛奶或钙片以外，还应多让儿童到户外运动，以促进骨骼强健发育。

    （《医药养生保健报》7.19 黄宏利）