牙周病如何预防

    牙好，生活更美好

    牙周病是最常见的口腔疾病之一，也是导致牙齿丧失的一个主要原因。牙周病的自我防护有以下几方面。

    保持口腔清洁 口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后30分钟就会形成新的菌斑，导致牙病的发生。因此，刷牙非常重要。牙刷应选用头小、软毛的保健牙刷。可采用简单易行的竖刷法，切忌大幅度横刷，每次刷牙至少3分钟，坚持早、晚刷牙。正确使用牙线，去除嵌塞食物及邻面菌斑。

    合理饮食起居 多吃富含维生素A、维生素D、维生素C及钙磷丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、动物肝脏、牛奶、禽蛋。忌食油炸、烟酒、辛辣刺激性食物。保持大便通畅。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时，避免过度疲劳。

    注意口腔锻炼 要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起失用性牙龈萎缩，面部畸形。

    （《你好，爱牙》系列丛书之《牙周疾病 牙龈出血·牙松动看这里》 中国科学技术出版社）