如何给孩子一口好牙

    如何才能给孩子一口健康漂亮的牙齿？

    婴幼儿，一般指的是0～3岁的儿童。对于6个月以内的婴幼儿来讲，母乳是他们最好的食物，母乳不仅在营养和安全性上非常可靠，母乳喂养还有利于婴儿口腔健康。

    4～6个月后，随着辅食的加入，我们要少量、逐步给婴幼儿添加各种水果、蔬菜，来维护宝宝的健康。首先要认识到，口腔是一个以厌氧菌为主，多细菌存在的环境。我们只有保证合理喂养，才能保证宝宝顺利度过出牙期和保证出牙后牙齿健康生长。除了继续母乳或配方奶喂养，我们还要认清各种食物。

    有益于口腔健康的食物

    1.各种富含维生素C的蔬菜水果，如橘子、猕猴桃、草莓、木瓜等，有利于牙龈健康；西红柿、红薯、柿子椒等维生素含量也很高，对牙龈健康也很有好处。

    不同的食物对牙齿健康的作用也不同。像芹菜、胡萝卜等蔬菜，不仅维生素含量丰富，而且含粗纤维丰富，常食此类食物不但有利于牙齿发育，还可以清洁牙齿表面的残留物，同时有利于咀嚼功能锻炼，是牙齿的好朋友。

    2.坚果类食物，如芝麻、瓜子等，营养丰富，可以健龈固齿。

    3.牛奶、奶酪等各种乳制品，含丰富的钙质和维生素，能平衡口腔酸碱环境，使口腔酸性降低，可帮助预防蛀牙。

    不益于口腔健康的食物

    1.糖是龋病的罪魁。过量食用糖类，口腔内存在的细菌与糖类作用产酸，酸作用在牙面上就会形成龋齿。

    2.酸性水果，可短期内改变口腔酸碱环境，长期多次食用不利于牙健康。应避免在刷牙前后30分钟内食用此类食物。

    婴幼儿口腔自洁能力差，牙齿更容易遭受细菌侵犯。家长及老师应发挥榜样和督促作用，指导宝宝饭后漱口，早晚刷牙，少食甜食，养成健康的饮食及口腔保健习惯，同时注意营养均衡，让每个孩子都安全度过出牙期。

    （《你好，爱牙》系列丛书之《牙好，生活更美好》 中国科学技术出版社）