健康小知识

    熬夜后晚起同样有害健康

    据《医药养生保健报》报道，有人认为，虽然自己睡得晚，可是起得也晚，所以总的睡眠时间并不短，对身体没有什么损伤。这种想法是错误的。研究证实，熬夜后即使第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。而且白天和夜间相比，褪黑激素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，而这种激素影响着免疫系统的功能。

    常观鸟 心情好

    据《家庭保健报》报道，研究发现，平时在居所附近看到更多鸟儿、灌木或树木的人，不易出现抑郁、焦虑等负面情绪，心情更舒畅，心理也更健康。研究人员称，居所附近看到鸟的数量对心理健康起到重要作用，只要看到的鸟、听到的鸟鸣声足够多，就能减轻人们一天工作带来的疲劳感。

    阿斯巴甜能减肥吗

    据《中国家庭报》报道，阿斯巴甜是一种非碳水化合物类的人造甜味剂，主要添加于饮料、维他命含片或口香糖中代替糖的使用。不含热量的阿斯巴甜本来是为了减少热量的摄取从而达到减肥目的而添加的，但研究发现，化学合成的甜味剂能影响人体荷尔蒙的水平，削弱人体的体重调控系统，减缓新陈代谢，并大大增进食欲。

    慢性咽炎别吃太咸

    据《老年日报》报道，咽喉部或上呼吸道对盐分高的食物比较敏感，吃得太咸，唾液分泌减少，体内的细胞容易出现失水，咽喉黏液增加，从而导致喉咙疼痛不适，进而引发咳嗽。长期吃得咸，还会抑制呼吸道细胞活性，降低抗病能力，容易出现感冒、呼吸道炎症。因此，慢性咽炎患者应少吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物。